białko po treningu

kreatyna 10 g w dni treningowe, 5 w nietreningowe 5 zawsze rano, w treningowy 5 np po treningu. weglowodany to tylko zarcie w proszku. gorsze od naturalnego. to samo bialko i wszelkie mixy weglowodanowo-bialkowe (gainery)

Mam pytanko.Biore cm3 po treningu,bo tak jest wskazane,ale czy moge wypic z tym odrazu bialko?Czy odczekac jakis czas?

od razu po treningu mozesz carbo+białko, godzine pozniej normalny posiłek pozdr

po treningu wystarczy sam banan jesli nie chcesz prochu, carbo i białko dają Ci mozliwość ustalania indywidualnych proporcji protein i węgli pozdr

jaja też Własne śWierze..aha no tak Wiem pomyśle nad tym..Albo oprócz tego shake zjem ser biały(choć to po treningu kiepskie rozWiązanie)ale będzie białko..dzięki

Kreta Vitalmax - bo tania do tego osobno tauryna - najlepiej wychodza megacaps carbo -Aminy (Bcaa) na masie zbedne dla Ciebie bo na masie ( przy diecie masowej ) zachowujesz dodatni bilans kaloryczny co zapobiega rozpadowi miesni *karabolizmowi *, Carbo jest takze antykatabolikiem, lepiej zakupic carbo/bialko i uzlupelnic nim braki w diecie o ile [...]

mozesz po treningu wypic to bialko

Podpisuje sie rekami i nogami pod tym pytaniem :) Ja poki co bralem bcaa od razu po treningu a po 15 min wegle+bialko.

YY źle robisz, za duże odstępy czasowe między posiłkami za mało kalorii, żeby zbudować co kolwiek. Zasada jest prosta jedz co 3 godziny, dobrze zbilansowane posiłi Pierwsze co, to tak : 5:45 BCAA G-Force 6.05 Perfect Whey Protein i dałbym tutaj jakieś źródło węglowodnaów czyli np chleb zytni razowy, ryż czy od biedy chleb nawet 9.00 Śniadanie [...]

Trochę poprawiłem moją dietę. Warzywa wstawiłem ok godziny 12. Po treningu białko. Czy teraz będzie dobrze czy jeszcze coś zmieniać? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b6a3a919c0642bd9b625f6e2389d6a0.png Zmieniony przez - sylar91 w dniu 2015-03-25 19:40:26 Zmieniony przez - sylar91 w dniu 2015-03-25 19:40:59

[...] o 19 i najlepiej mniej węglowodanów, więcej białkam, ponieważ węglowodany których nie spalisz, bedą powodować tycie. 7. Przed snem jedz serek wiejski, który dostarczy Ci białko wolno wchłanialne - czyli przez cały sen. 8. Śpij 6-8 godzin i nie chodź spać późno. 9. Trenuj solidnie. Trening i dieta to podstawa. 10. Najlepiej o takie rzeczy [...]

weglowodany tylko rano po treningu bialko Proponuje wkleic diete, bo po tym zdaniu wydaje mi sie ze jest..mhm...no, wszystko sie okaze jak wkleisz. Niestety sila jest takze uwarunkowana masa, utrata masy=w pewnym stopniu utrata sily.

witaj, sprawa by byla prosta jakbys wiedzial jakie braki dietetyczne posiadasz, gainer sluzy do uzupelnienia kalorii w diecie, bialko natomiast sluzy glownie do uzupelnienia bialka w diecie. gainer to szybkostrawne biaka jak i szybkostrawne weglowodany wiec ich wykorzystanie nadaje sie glownie po treningu silowym, tutaj zastrzyk szybkiej energii [...]

gainer i białko wg braków, co do gainera jak są braki wg mnie najlepsza pora na taki produkt jest po treningu.

nie nabrales masy poniewaz oprocz silowni masz inne aktywosci.. albo zrezygnuj albo daj porzadna nadwyzke kaloryczna.. z supli to carbo+bialko lub gainer przed i po treningu, mono kreatyny lub jablczan, omega 3, magznez i cynk

player007 wlasnie podniesionego testosteronu to ja nie wiem juz ile mam czego brac piszesz ze bcaa wieksze dwaki sie sprawdzaja przy budowaniu czystej masy miesniowej i wplywaja na regeneracje ktora np mi jest bardzo potrzebna bo pracuje jeszcze 9h dziennie fizycznie dopiero na wieczor chodze na silownie biore tak w dni nie treningowe 0 6.30 [...]

generalnie nie jest taki zly po prostu po treningu potrzebne 'szybsze' bialko

chcialem go dolozycz do ostatniego posilku po treningu, gainer albo bialko jakies tak mi napisal wczesniej jeden z forumowiczow

[...] daj mieso wiecej warzyw b-15 t-1,7 w-27 kcal-185 Posilek 3 150g piersi z kurczaka 50g ryzu brazowego 200g warzyw oliwa b-45 t-3,8 w-53 kcal-405 TRENING banan białko b-1 t-0.3 w-20 kcal-100 Posilek 4 ten sam co Posilek 3 ale warzyw mniejsza porcja - 100g b- 40 t- 3,3 w- 45,5 kcal- 360 Posiłek 5 (tylko w dni treningowe) twaróg [...]

nie chodzi o zakwasy po treningu, tylko o zakwaszenie organizmu - bialko dziala kwasowo, warzywa, owoce i produkty weglowodanowe zasadowo. wywalasz weglowodany, musisz zrownowazyc kwas zasadami, czyli wsuwac wiecej warzyw. zkwaszenie organizmu = mnostwo powaznych chorob z czasem. czy jest sens az tak "wysoko,wysoko bialkowej diety"? albo [...]